备孕补叶酸的当心事项

在现今的优生优育理念中，我们国家普遍推崇准妈妈在怀孕前就开始服用叶酸，以提升体内的叶酸水平至理想状态。叶酸的剂量经过精心计算，与常规用于抗贫血的剂量不同，孕期特别推荐的是小剂量叶酸，一般为0.4克。这种叶酸的摄入旨在预防胎儿神经管畸形的发生。建议在怀孕前的三个月就开始补充，以使体内叶酸水平达到平衡，并在怀孕后的三个月持续补充。那么，关于备孕期间补充叶酸，我们需要注意什么呢？

目录：

一、孕妇缺乏叶酸对母婴的影响

孕妇体内缺乏叶酸可能会导致多种问题。它会影响细胞的分裂和增殖，可能导致血红蛋白合成减少，进而引发巨幼红细胞性贫血。在妊娠早期，缺乏叶酸还可能影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。严重的叶酸缺乏可能会导致无脑儿和脊柱裂等先天畸形。缺乏叶酸还可能引发流产、早产等问题，并可能给孕妇带来贫血症状，严重时甚至可能引发贫血性心脏病等。

二、备孕补叶酸的注意事项

补充叶酸不能单靠食补，因为食物中的叶酸吸收率较低。除了多吃富含叶酸的食物外，还应在医生的指导下补充叶酸药剂。在补充叶酸的要注意多食用富含锌的食物，因为长期补充叶酸可能会影响锌的吸收。服用叶酸的时间应在准备怀孕的前三个月开始，并一直坚持到孕早期。要注意避免服用可能影响叶酸吸收的其他药物，如避孕药、抗惊厥药等。叶酸的每日用量一般为400微克，但如果有特殊情况，如曾分娩过有神经缺陷的宝宝，应听从医生的建议调整用量。

三、哪些人不适合吃叶酸片

在肾功能正常的情况下，叶酸的不良反应较少。但有些人可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、肿胀、头晕、呼吸困难等。长期大量服用叶酸可能会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。特别地，如果大量服用叶酸而同时体内维生素B12水平不足，可能会导致神经损害。在补充叶酸的要确保均衡丰富的营养摄入，包括肉类、鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等。

四、没有吃叶酸会对胎儿有影响吗

不一定！

强调在怀孕前后补充叶酸是为了降低胎儿出现发育缺陷的风险。虽然补充叶酸是很重要的预防措施，但没有补充叶酸也不一定意味着胎儿就会有发育缺陷。对于大部分孕妇而言，即使不特别补充叶酸，只要保证均衡丰富的饮食摄入，也能满足身体对叶酸的需求。为了保险起见，建议还是在医生的指导下适当补充叶酸。叶酸对于怀孕初期的妇女至关重要

对于即将步入孕期的女性来说，叶酸的重要性不容忽视。在我国，普遍建议在怀孕前就服用叶酸，以提高体内的叶酸水平。叶酸的剂量与抗贫血的叶酸不同，孕期需要服用的是小剂量叶酸，通常每日剂量为0.4克。这样的剂量可以有效预防胎儿神经管畸形的发生。

怀孕前三个月开始摄入叶酸是一个很好的做法，这样可以让体内的叶酸水平逐渐达到平衡状态。持续服用叶酸至少三个月，对于母婴健康都有着积极的影响。实际上，很多营养师建议孕期全程服用叶酸和铁剂。虽然只在出现贫血症状、血色素下降时才建议服用叶酸制剂，但全程服用叶酸只有好处没有坏处。

除了专门的叶酸片和复合维生素片，我们的日常饮食中也含有丰富叶酸。如果平时摄入足够的蔬果，即使怀孕前后没有特意补充叶酸，也不一定会影响宝宝的健康发育。为了更有效地预防胎儿缺陷，补充叶酸仍然是必要的。如果还没有开始补充，应尽快补救。