益生菌的最佳饮用时间

益生菌，一种对宿主具有益处的活性微生物，它们定植于人体肠道与生殖系统内，能够产生确切的健康功效，改善宿主微生态平衡，为我们带来诸多益处。这些微生物包括酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌以及酵母菌等。目前，由这些微生物组成的复合活性益生菌因其强大的功能而备受世界关注，广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康等多个领域。接下来，让我们一起探索益生菌的奥秘。

目录：

一、益生菌的最佳饮用时间

早晨是补充益生菌的最佳时机，早餐前或同餐服用效果更佳。注意冲调温度不能高于37°C，即冲即喝。对于宝宝，消化不好时补充益生菌，可以帮助改善肠胃功能。不同年龄段宝宝益生菌的摄入量也有所不同，需根据具体情况进行补充。

二、益生菌的适合人群

益生菌并非只针对生病的人群，而是适合各种人群。特别是剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿等免疫力较低的宝宝。腹泻或便秘人群、接受化疗或放疗的肿瘤患者、肝硬化、腹腔炎患者以及消化不良者等也适合补充益生菌。在国外，已开发出多种益生菌保健产品，包括酸奶、酸乳酪、口服液等。虽然国内对益生菌的认知度还有待提高，但其作为一种保健方法在中老年人中的应用逐渐受到重视。

三、益生菌的分类

科学家已发现的益生菌主要包括乳杆菌类、双歧杆菌类以及革兰氏阳性球菌三大类。还有一些酵母菌与酶亦可归为益生菌。当人体拥有足够的益生菌时，人体就会处于健康状态。一旦体内菌群失去平衡，适当添加复合菌发酵饮品，协助体内菌群平衡，才能让人重现健康状态。

小宝宝的健康成长离不开益生菌的守护。由于自身免疫系统尚未发育成熟，宝宝在出生后的最初六年都处于易感期，这期间宝宝的胃肠功能和免疫功能都还不够完善，消化功能紊乱、肠吸收不良及感染性疾病等问题时有出现。这些问题不仅影响宝宝的体格生长和发育，还会对智力和情感社交能力的发育造成不同程度的影响。益生菌作为一种独特的天然生态疗法，以其以菌制菌的方式，守护着宝宝的健康。

益生菌，这份珍贵的礼物，对宝宝有着诸多益处。它们通过占位肠道并产生有机酸、过氧化氢和细菌，抑制有害菌的生长繁殖，起到保护宝宝肠道健康的作用。益生菌还能调节宝宝的免疫系统，增强肠道免疫力，促进肠道粘膜分泌相关的细胞因子和抗体，维持肠道免疫平衡。益生菌还能帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症带来的不适，促进宝宝对钙、铁、磷、锌、维生素D等营养物质的吸收。甚至对于减少宝宝过敏反应的发生，益生菌也发挥着重要作用。

关于益生菌的获取，市面上的产品琳琅满目，包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。其中饮品类最为方便。但需要注意的是，益生菌产品必须低温冷藏保存，以最大限度地保持其中活性益生菌的数量。每天喝1瓶约100ml的活性乳酸菌饮品就能满足人体所需。最佳饮用时间为饭后，有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。

尽管益生菌酸奶对大多数人来说是一种健康的饮品，但也有一些特殊情况需要特别注意。比如胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症炎患者等，在饮用前最好事先咨询医生。对于婴幼儿，出生3个月后即可开始逐渐补充益生菌，以维护宝宝肠道健康，助力宝宝健康成长。