坐骨神经疼是怎么回事呢

对于众多遭受坐骨神经痛折磨的患者来说，每一次突如其来的疼痛仿佛电流穿腿而过，从大腿延伸至另一条腿，让人痛苦不堪。那么，究竟何为坐骨神经痛？又该如何应对呢？接下来，让我们一起探讨关于坐骨神经痛的相关知识。

目录：

坐骨神经痛成因解析

按委中穴缓解之法

预防坐骨神经痛的重要性

坐骨神经痛食疗方案

一、坐骨神经痛成因解析

坐骨神经痛，是一种以下肢坐骨神经路径及其分布区域疼痛为主的综合征。其疼痛原因有两种：原发性与继发性。

原发性坐骨神经痛，又称为坐骨神经炎，主要由感染或中毒等直接损害坐骨神经。常常伴随着腰痛、背痛，以及下肢无力和异常病理反射等体征。

继发性坐骨神经痛则是由坐骨神经通路周围组织的病变刺激、压迫或损伤所致。其症状根据病因及病变部位的不同而有所差异，可单侧发病，也可双侧发病。临床上，绝大多数坐骨神经痛患者属于根性或干性坐骨神经痛。

二、按委中穴缓解之法

委中穴，位于膝关节后侧，也就是窝处。当腿屈曲时，窝横纹的中点便是此穴。委中穴是膀胱经上的一重要穴位，其湿热水气在此聚集。按摩此穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连续进行20次左右，同时配合腿部屈伸，即可缓解坐骨神经痛。膀胱经最活跃的时间为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更佳。

三、预防坐骨神经痛，姿势很重要

1. 站姿：正确的站立姿势应膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心落在承重的足上。

2. 路姿：走路时昂首挺胸，避免增加颈椎的压力，有助于减少坐骨神经痛发病几率。

3. 坐姿：坐着时应上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，可在双脚下垫一踏脚或脚凳。

4. 睡姿：人的睡眠姿势分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢自然伸展，脊柱曲度变化不大，对预防坐骨神经痛较为有利。

探索适合患者的体操之旅：从卧位到站立

对于身体需要温和锻炼的患者，体操是一种极佳的选择。慢走、慢跑和球类运动都有其独特的魅力，但特制的体操更为有益。让我们来探索三种适合患者的体操。

一、卧位体操：患者在舒适的仰卧位开始，交替屈腿，再轮流伸直。紧接着，尝试向上交替抬腿。起初，患侧下肢的角度可能小于健侧，但坚持锻炼后，角度会逐渐增加，带来全新的身体感受。

二、坐位体操：患者坐在床沿或椅子上，双腿垂地，足跟着地，足尖轻轻翘起。双手平放在腿上，然后逐渐向前弯腰，双手推向足部。初练时，双手可能仅能达到小腿部，但坚持锻炼后，你的双手能够达到足背甚至足尖。

三、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，然后尝试分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体形成弓形下蹲。未弯曲的腿部会得到有效的牵引和拉伸。

接下来，让我们关注坐骨神经痛的预防食疗。食疗是预防和治疗坐骨神经痛的重要一环。这里有一些实用的食疗方法：

一、醋蛋液治疗法：醋蛋液对坐骨神经痛具有显著效果。具体的制作和服用方法可以参考咳嗽时使用的醋蛋液方法。

二、食盐疗法：将食盐与白芍、木瓜、鸡血藤等药材共研细末，炒热后装入布袋，外敷患处。每日多次，无需换药，冷却后再炒热使用。后八位药水煎内服效果更佳。

三、薏苡仁食疗：将薏苡仁、木瓜、粳米熬制成粥，食用时可加少许白糖。此粥具有祛风利湿、舒筋止痛的功效。

四、猪尾巴食疗：使用猪尾巴、川断、杜仲、桑寄生等药材一起煎煮，喝汤吃肉即可。

记住，坐骨神经痛可能是多种疾病的表征，因此治疗时应积极治疗原发病。治疗期间要静养休息，最好选择硬板床，并注意腰部保暖。食疗与体操结合，相信你的身体会很快恢复健康。