女人50岁后不要太节俭，这7种零食或要舍得吃

雌激素促进女性第二性征的发育，维持内分泌的稳定，女性的生理周期、生育能力都离不开雌激素的加持，雌激素分泌水平下降容易导致月经不调、过早闭经，还会引起各种妇科疾病。

女性在50岁之后体内激素大幅度下降，大部分女性开始逐渐进入绝经期，进入绝经期后出现各种各样的问题，建议这个时候及时补充雌激素，缓解更年期的不适症状，延缓衰老。

01女性步入更年期之后，身体有哪些表现？

头发失去光泽，脱发严重

每个女性都想拥有一头乌黑亮丽的秀发。步入更年期之后雌激素分泌水平下降，头发失去光泽，变得干枯毛躁，脱发问题越来越严重，降低女性颜值。

潮热、冒汗

女性步入更年期之后衰老速度加快，身体会出现各种各样的不适感，潮热、冒汗就是更年期女性最常见的一种症状。

主要表现为短时间内大量出汗，胸部和面部有炙热的感觉，这是由于血管功能不稳定引起的，由于每个女性身体素质不同，持续时间有长有短。

身材发福

步入更年期之后雌激素水平快速下降，新陈代谢速度减慢，脂肪在体内大量堆积，容易诱发肥胖，女性变成了喝口凉水都会长胖的易胖体质，腹部和臀部堆积大量的脂肪，中年发福在女性群体中比较常见。

性欲降低

步入更年期之后女性性激素分泌变得不稳定，对性生活的要求降低，很多女性认为已经完成了生育，性生活已经成了可有可无的事情。

到了一定年纪之后，女性的性功能开始逐渐下降，这让一些女性在进行夫妻生活的时候感到特别尴尬。

爱发脾气
女性步入更年期之后总会莫名其妙的发脾气，情绪变得极其不稳定，甚至到了控制不了的地步，感觉心烦意乱，家人一般比较了解女性的生理特征，所以不会跟女性计较。

睡眠质量下降
女性步入更年期之后睡眠也开始出现问题，很多女性都出现了难以入睡、质量下降等问题，激素水平下降，女性内分泌变得不稳定，导致睡眠质量严重下降。

月经不规律
正常情况下月经比较规律，进入更年期之后，月经不像之前那样每个月都按时来，经量有多有少，随着更年期的结束，月经消失，女性绝经之后意味着步入了老年阶段。

皮肤变差
步入更年期之后，女性体内雌激素分泌紊乱，让女性保持年轻有活力状态的雌激素分泌量大幅度减少，女性皮肤变得松弛，长斑长痘，皮肤变得暗沉无光。

葛根
葛根中含有的异黄酮与雌激素类似，长期服用可以调理女性雌激素，促进雌激素的分泌与供应。

大豆食品
豆皮、豆浆等豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮的结构与雌激素有着相似之处，女性吃豆制品可以促进体内雌激素的分泌。

建议女性在平时多吃豆制品，大豆中含有天然雌激素，能够为身体补充雌激素，建议女性每天早上喝一杯豆浆。

黑豆
与其他植物雌激素相比，黑豆的含量无疑是“王者级别”的，长时间坚持用黑豆打豆浆或者熬粥喝，能够为人体及时补充雌激素，对子宫和卵巢有很好的保养作用。

桃胶
桃胶中的脂肪和蛋白质含量高，可以在平时把桃胶当作零食来吃，可以为人体补充黄体酮和雌激素，起到保护卵巢、延缓衰老的作用，有美容养颜的功效。

鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

奶酪
奶酪中含有丰富的钙、蛋白质和矿物质，能够帮助人体建立强大的免疫系统，提高身体免疫力，促进新陈代谢，保养皮肤，还能够促进雌激素的合成，女性朋友可以将奶酪当做零食来吃，减轻更年期的不适症状。

海参
海参具有较高的养生保健效果，养肾护肝功效明显，含有丰富的蛋白质和维生素，女性吃海参有很好的保养作用。海参硫酸软骨素含量多，能够预防内分泌紊乱，减缓女性衰老速度。