2个睡觉坏习惯，睡出癌细胞！

人人都怕癌。在这个“谈癌色变”的年代，如何预防癌症找上门，已经成为很多人密切关注的事情。
一个“癌”字三个口，癌症的发生和日常饮食、生活习惯都有很大的关系。比如睡觉的这些坏习惯，就是在悄悄激活癌细胞——
2个睡觉坏习惯，个个都在激活癌细胞
开灯睡觉
现在不关灯睡觉的人太多了，有的人是为了起夜方便，有的人纯粹是因为懒，不想起来。
这样一件小事，很多人觉得没什么影响，但事实上，开灯睡觉会增加患癌风险。
大脑中有个叫“松果体”的内分泌器官，主要负责分泌褪黑素。这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力。
而且，这松果体是个“夜猫子”，只在晚上开始工作。
开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，导致褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动，进而影响睡眠、影响孩子升高，伤害男女生育力等。
更危险的是，夜晚开灯会引起潜在癌细胞的过度反应，增加致癌风险。
有研究发现，经常值夜班的员工，因为频繁暴露在人工光线下，罹患乳腺癌或前列腺癌的风险可能会提高。
所以，再困也爬起来去把灯关了！
熬夜
说到熬夜的危害，很多人觉得就是精神萎靡、皮肤变差，长黑眼圈而已。
实际上，熬夜的危害远不止如此。经常熬夜的人，更容易得癌症。
我们身体里，有原癌基因和抑癌基因，原癌基因就是可能激起细胞癌变潜能的那一类，抑癌基因就是抑制肿瘤产生。
当我们有一些不良生活习惯时，比如经常熬夜，原癌基因就可能被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。
有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。
所以，别熬夜了，记得早点睡！早点睡！！！
说完了睡眠坏习惯，咱们再来说说一些能赶走癌细胞的喝水好习惯——
不喝烫水
经常看我们文章的朋友应该都知道，经常喝温度大于65℃的烫水有致癌风险。
因为当你吃很烫的食物，口腔和食管上娇嫩的黏膜会被烫伤。偶尔的烫伤，黏膜可以自我修复，但反复的烫伤，黏膜就顶不住了。
在这个反复受伤和修复的过程，不正常的“异型性”细胞会越来越多，长此以往，得食管癌的几率会变高。
不喝烫水，其实就是让你在不经意间赶走了癌细胞，让你离癌越来越远。
，如果是为了健康着想，也不建议喝太凉的水。因为摄入冷饮会使平滑肌痉挛，引起胃肠不适。
，口腔和食管适宜的进食温度是10~40℃，而胃肠道感觉最舒服的温度为35~40℃。，温白开是最好的选择。
多喝水、喝够水
世界最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝水充足的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
那么，每天喝多少水才算足够呢？是八杯水吗？
其实不然！一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充。
也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。
教你一个简单的方法判断自己是否缺水看尿液的颜色，如果色像柠檬水，那就表示你喝的水够了；如果颜色像苹果汁，有较大味道，那就得再多喝些水！
选对杯子
现在天气转凉，保温杯成为了“香饽饽”。
，这些年报道的保温杯新闻，让人怎么喝都不安心
2019年，北京消协买了50种保温杯并进行检测，其中就有19种不合格▽
而导致这些杯子不合格的罪魁祸首就是——重金属。
如果经常用重金属超标的杯子喝水，不仅会导致肝脏受损，还可能引发癌症（如铭）。
保温杯也不能不用，所以大家买的时候一定要擦亮眼——
太便宜的不要买一些廉价保温杯质量很难有保证。
，建议大家不要用保温杯装果汁、碳酸饮料、牛奶、中药等饮品。
②五颜六色的陶瓷杯
五颜六色的陶瓷杯，确实好看。
，彩色的陶瓷杯内壁通常涂有一层釉，当遇开水和酸、碱性偏高的饮料时，釉中的铝及其他一些重金属有毒元素就容易析出。
建议
尽量不要选涂有五颜六色彩釉的杯子。
如果实在喜欢，选购时记得摸摸色彩表面，表面光滑，说明是釉下彩或釉中彩，相对安全；凹凸不平，用指甲抠会脱落，则说明是釉上彩，果断不要购买。
③破损的搪瓷杯
搪瓷制品不含铅等有害物质，易携带和清洗。
，搪瓷杯有一个缺点——就是怕磕碰，表面容易出现破损。
所以，用有破损的搪瓷杯盛放饮品时，容易析出有害物质。
所以，搪瓷杯有破损时，要果断淘汰。
说了这么多，哪种杯子最推荐呢？
建议大家用玻璃杯！
因为普通玻璃主要由二氧化硅制成，其化学性质稳定，是公认的安全餐饮材料。