职场如何预防坏情绪的传染

 生活中类似这样的事例并不少见：一些人整天唉声叹气，感到抑郁，而导致的不良情绪使得记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己也没有信心，并时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活，并且常常因为一点小事就发脾气，弄得家人和周围的人心情非常差。心理医生称，这些人患上了“情绪感冒”。

“情绪感冒”患者的年龄段主要集中在25-45岁之间。主要表现出抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。其中许多人遇到不如意的事情时往往一时难以控制自己的情绪，把坏情绪传播到其他人身上，从而导致不良情绪的扩散。

专家：如何预防坏情绪的传染

专家说，心理学有个名词叫做“不良情绪传染综合征”，这是一种轻微的心理障碍。被领导批评或是被同事议论后，很多人一整天心情不爽，这时的被批评者很可能就被传染了不良情绪，有些人自己心情不好，对待同事时也没有好脸色，这时候就充当起了传播者的角色。张聪沛说，预防“情绪感冒”的“传染”应该从以下几个方面入手：

———控制情绪

如果作为单位的领导，考虑到自己的一句刺激性语言可能会导致员工很长时间都生活在心理阴影中，所以在遇到不顺心的时候，即便自己想发火也应该尽量控制自己的不良情绪，说话要讲究分寸，委婉些，尽量把问题说清道明，让人心悦诚服。从员工的角度来分析，应该尽量学会在工作中互相配合、礼让，虚心接受各方面的意见和建议，从大局出发，保持心态平和，而不是斤斤计较或拉帮结伙。

心理专家指出，办公室内存在的“不良情绪传染病”，有时候要比环境污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性和斗志。解决不良情绪传染问题，大家应该学会“宽心”。日常生活中，人们难免遇到一些不如意的事情。在这种情况下，要提高自身修养。其实，周围欢乐的气氛能帮助自己冲淡不良情绪。另外，当人们看到某人脸色不好看时，则可推断此人目前正处于气头上，最好退避一下，别在此刻“招惹”他。

———心理疏导：

心理医生认为，改变“情绪感冒”的另一个重要渠道是做心理疏导。“情绪感冒”者可以通过增加心理预期，期盼临近的节假日的休息和放松，调节自己的情绪。这是“情绪感冒”者应该在“感冒”时所做的努力。专家指出，心理疏导可以是自行调整，也可以请心理医生来帮助。

自行调整可以找一两个好朋友倾诉，也可和几个好友聚餐、聊天，可以使“患者”忘掉不快，不良情绪会在大家畅所欲言和举杯共饮时悄无声息地得到化解。如果消极情绪持续得不到好转，反而已经连续“传染”和影响到其他人的情绪时，就应该及时到医院找心理医生就诊了。

好文推荐: