专家建议女性可以用哭泣来减压

伤心了我们会哭，哭是人类情绪的表达方式之一。但你听说过通过哭的方式减压吗?

英国《每日邮报》报道，一名英国顶级女律师，因不堪工作压力和职场性别歧视而精神崩溃。她的遭遇跟很多职场女性类似，必须要承受来自工作和家庭的双重压力。根据此消息，有心理专家建议，职业女性不妨用“哭泣”的方式来减压。

●有些女性通过“哭泣”减压

在你有压力的时候，你会通过“号哭”的方式减压吗?“号哭族”就是通过哭泣来减压的。研究显示，哭泣能够缓解人们紧张、焦虑的情绪，于是很多职业女性面对压力时，会通过大哭一场来释放压力。也有人表示，边看悲情电影边哭泣后，会睡得特别香，以往的失眠症也消失了。

“号哭”真的能解除压力吗?记者询问了10位朋友、同事，结果发现，女性更喜欢选择哭泣来减轻压力。“遇到压力我会流眼泪的，哭过之后感觉心里舒服多了。”28岁的汪女士刚休完产假上班，既要应付工作中的压力，又要处理婆媳关系和照顾小孩，压力的确很大。

记者的一位朋友也经常用哭泣减压，“哭得我自己都心痛，不过哭过之后情绪就平稳了，又有勇气面对生活。不过每次哭过后，都需要一天的时间来恢复，真的是筋疲力尽”。这位朋友独在异乡打拼，一切从零开始，有时生活的重压会让她喘不过气来。

男性网友“强子”表示“遇到压力，男的一般很少哭!”并不表示男性不会用哭泣的方式舒缓情绪，“强子”认为“男人也会哭，男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。”同事杨先生表示，看感人的电视或电影会流泪，但平时很少哭。

●“哭泣”不是减压的最佳选择

“哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。女性相对男性来说，更容易选择哭泣的方式来减压，与其生理特性有关。”郑州华夏心理咨询职业培训学校首席心理咨询师赵丽娟说，“并不是所有人都适合用哭泣的方式减压。，基础人格不同，应对压力的承受能力也不同。”

通常人们哭泣后，情绪强度会降低40%，压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动减慢、胃液分泌减少，会影响人的食欲，甚至引起胃病。

赵丽娟认为，压力的来源有很多，压力过大可能与人际关系不良有关。如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话，能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪，会比较乐观地应对压力。“通过哭泣减压，无可厚非，可以作为正常的情绪发泄渠道，但没必要经常用它。它不是减压的首选方式，还有更多更好的方式可以减压。如果经常哭泣，而且情绪调整不好的话，只会越哭越伤心。”郑州市第九人民医院心理卫生科副主任医师常国胜说。

●压力也能转化为动力

“其实有压力并不一定是坏事，关键是我们怎么看待压力。通常来说，适当的压力会转化为动力。”常国胜说，“压力产生时会让人产生焦虑情绪，它也会促使我们完成工作和既定的目标。”

通过“哭泣”减压，是现代职业女性渴望寻求内心宁静，为紧张生活寻找到喘息的机会，不过，悲伤虽能一定程度缓解焦虑情绪，但努力协调各种社会关系，正视自己的心理问题，才是积极之举。

，面对压力，要明确自己的位置，了解自己为什么会情绪低落、紧张，是生理性的还是精神状态造成的。不要认为压力只有不良影响，应多去开发压力的有利因素。适当的压力并非坏事，若压力调适得当，会转化为动力，哭泣并不能解决根本的问题。

专家建议，在时间和精力允许的情况下，我们不妨眼界放开阔一些，培养自己的兴趣爱好，以陶冶自己的情操，保持学习的热情，让自己的心保持年轻。

读一送一不管是经济发达的国家还是发展中国家，人口寿命的统计数字均表明，女子的寿命普遍比男子高5~10岁。一些专家经过研究后认为，女性长寿的秘诀，除了其职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭也是其寿命长于男子的一个重要因素，男人短寿可能与其不会哭有极大的关系。

美国一位学者经过调查研究发现，人们情绪压抑时，会产生某些对有害的生物活性成分。人们在哭泣后，情绪强度一般降低40%，而那些不哭泣的，没有利用眼泪把情绪压力消除掉者，结果影响身体健康，促进了某些疾病的恶化。

男儿有泪不轻弹，这句用来赞扬男子汉的气派和坚强意志的话，作为一种品格值得推崇，但从健康的角度来看，男人们不妨学一下善哭的女人们，当哭之时也要哭。