解压有妙招OL很需要

工作中难免会遇到一些烦心的事情,在我们这个社会形态下,基本上天天都会遇到.一些心理承受能力较差的人就会被压力所左右,进而出现一些非常不好的情况.为此,如何调节职场压力成为很多人关注的问题.

其实,缓解压力很简单,只要找对方法就可以了.心理专家提出了以下几个缓解压力的措施,希望白领朋友多多参考:

1.减慢呼吸

压力往往导致过度呼吸.如果你每分钟呼吸多于10次,就属于过度呼吸,一天做这个练习4次帮且你减轻压力.吸气,屏息并慢慢数到3(不需深呼吸).当你数到3时,呼气并维持3秒,说些令自己放松的话.这将呼吸率降低到每分钟10次.

2.创意减压

大脑的创意思维可以减轻压力.所以画画,描绘,做你喜欢的事,如创意写作,缝纫或摄影.

3.多呼吸新鲜空气

我们大多数人觉得在野外时更宁静,所以利用你的周末,到农村,沿海或城市公园走走,尽情享受新鲜空气.在自然环境中散步能净化身心,因为没有噪音的干扰,树木释放氧气,吸收二氧化碳.

4.多做有氧运动

有氧运动,每周3次,能改善情绪,降低血压和压力症状.这是因为它刺激释放内啡肽,它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙.许多种类的运动都是有氧,如舞蹈和搏斗班,而散步,跑步,游泳和骑自行车也是有氧运动.