六大方法跟你的压力“说拜拜”

职场压力过大？朋友关系难处理？或者生活中的某些小细节突然就让你不爽了？没关系，学会下面这些快速减压方法，让你丢掉所有的“鸭梨”，给自己的心情来个SPA，你会发现没有什么是过不去的，未来的生活一定会美美地充满阳光哦。

假如现在是周一早上。在过去的一周里，你和你的搭档一直有较大的争执（到现在你们都还生着闷气），你的闹钟失灵了，你想要正常吃早餐的时候却发现食品盒空了，牛奶变酸了，汽车还发动不了。等到工作的时候，你已经早早的感到疲惫了——这时候你的上司把一个“紧急”任务放在你的桌面上。你知道自上周以来你还有一堆的邮件要回复，你能够感受到你的压力水平和血压飞涨。

那么现在，遵循一些你早已听说过的好的建议能帮助你快速减压。就像，深呼吸，休息半天，享受整个周末，进行一个小时的慢跑等。但遗憾的是，你只有五分钟的时间。那么你能在五分钟之内减压吗？是的，你可以；只要你尝试以下的任何一种方法。

1, 做些快跑运动  尽管你只有五分钟的休息时间，去散散步（哪怕只是走到饮水机旁然后回来）。这样做的目的是让你暂时离开压力源而平静下来。几分钟的聚精会神也能帮助你找回目标。 

2，读小说  如果我感到筋疲力尽，十分悲伤或压力，这时候我能做的最好的一件事情就是拿起一本书。虚构的小说（特别是一些搞笑和令人振奋的），能带你暂离现在，进入到不同的世界。只要十分钟的专注，你就能忘掉所有困扰你的事情。 

3，沉思冥想或祷告  通常，我们快速减压的最好的方式就是停下来。许多人生导师和压力顾问建议进行沉思冥想：这样做并没有其他的神秘之处，只是坐下来，清空你的思绪（专注于一个安静的画面或者言语或者图片，都有可能帮助你安静下来）。我同样喜欢祈祷——如果这符合你的宗教信仰的话，祷告会是一个让你脱离自己的思绪，到达一个更高更深远的水平来帮助你。

4，观看一段有趣的视频  我不知道你们，但我放声大笑的同时是绝对不会感到压力的。（就像做拍头动作的同时抚摸肚子），如果你有钟爱的一段优酷视频，或者大笑猫能让你大笑的话，给自己五分钟的时间高兴一下。你会发现你很快就回到了工作状态——或者不管压力源是什么——你也会觉得更容易掌控它了。 

5，给自己泡杯花茶  如果你的压力超级大，这时候咖啡因起不了什么作用。那么也许可以泡上一杯温热的花茶。给自己泡杯喝的动作能让你平静下来：你必须得离开桌面，有机会专注于肢体上的活动。在做一些积极向上的事情时，你还能感受到精神上的振奋，安抚你自己。

6，用拳头猛击枕头  这取决于当你感受压力的时候在哪，就你个人来说，给枕头捶上几拳应该会有帮助。想象下你的压力随着你的每一次拳击而消失了。（如果你是在办公室，请不要把同事当做枕头，即便是同事给你太大的压力）  7，进行缓慢的深呼吸  当我们感受到压力的时候，我们总是呼吸短浅，急促。把注意力放在你的呼吸上（在做深呼吸的时候，可能要边冥想或祷告）。想象下你的气息进入到你的胃部，而不是胸部。做一个缓慢的，深呼吸。让身体平静下来能快速调节你的精神压力状态。

是否已经被压力透支了所有动力，那就跟着小编来给自己减减压吧，学会上面这些快速减压方法，跟压力说拜拜。