减压食物 放松心情

　　现代生活节奏快，家庭压力、工作压力，压的你喘不过气，该怎么样才能减减压，运动?不上班的日子想要窝在家里，不想出门。食物?什么样的食物才可以减压力，让心情放松?研究得出，含有维生素、钙、镁以及胡萝卜素的食物，能有效的帮助缓解压力。

　　钙是天然的神经稳定剂。常饮用牛奶，尤其是在睡前，可以起到安定情绪的作用。

　　压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。开心果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，能够降低血压，减轻心脏负担。

　　皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。多喝红茶，能够降低体内的皮质醇。

　　香蕉中富含的钾，可以保持*电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。多吃香蕉也有可以缓解压力。

　　食物只是减轻压力的辅助工具，最重要的是能放松心情，平衡自己的心态。在压力下，要学会自我减压，愉悦心情。