新春伊始需要订个计划防焦虑

新春伊始，人们的心情也因节日的到来注入许多快乐元素。休完长假上班后，有些人却情绪低落，怎么也快乐不起来年终，一年下来没什么让自己满意的表现；展望来年，压力巨大，不免心生迷惘。想休息、想跳槽、想转行……各种念头纷至沓来，由此情绪也起伏不定。医生说，这就是职场人士的“年初焦虑”情绪。

　　过分焦虑如果找不到释放的途径，不仅影响到工作和生活，严重时还会导致抑郁。河北省人民医院心理科主任倪爱华提醒，面对这些倏忽而至的不良情绪，应积极想办法疏解，及时让自己的心理坐标保持平衡。

　　■心理症状

　　长假过后不想上班

　　王小姐，33岁，省会某IT公司职员

　　“没放假前，天天盼着，以为经过了愉快的长假，可以很好地休整身心，精力充沛地投入新一年的工作。可假期一结束，才上班一天，就累得不行，注意力也难以集中，真恨不得辞职算了。”

　　分析假期结束后感觉疲惫、厌倦上班的现象非常普遍。这和人们长假过度放松、没有及时调整工作状态有关。从心理角度分析，现在生活压力大，一想到工作，内心就会产生一种阻力和恐惧，从而反映为消极怠工。尤其是30多岁、事业小有成就的青年人，五六年的工作经验，让他们已经失去了最初的新鲜感，为了谋求更好的发展，他们不得不长期超强度工作。所以，这些人压力更大，更容易出现工作倦怠。

　　年终碌碌无为

　　张先生，38岁，省会某医药销售公司部门经理

　　“一年来，起得比鸡早，睡得比猫头鹰晚，每天平均工作10个小时左右，可到年末做时一回想，却实在想不起自己做过什么拿得出手的工作。从职业发展到收入提升乃至生活质量，一年下来，似乎没什么改变。”

　　分析由于平常的工作压力太大，不可预测的经营环境，不断加剧的市场竞争，无限压缩的利润空间，竞争对手不断涌现，同事和部属的挑战，使得职场人士的拼搏都到了“极限”，即使这样职业瓶颈仍然难以突破，成功的目标遥不可及。一旦现实与理想差距太大就很容易心态失衡，产生挫败感和焦虑感。在这个过程中，人们的情绪更容易不稳定，对未来存有不确定感。