长假轻松减压各种招数

健康新闻 2021-10-08 21:29www.tongjingw.cn缓解痛经
“十一”长假出行是减压的好方法,,旅行中拥挤的人群和交通同样会使人精神紧张,,更多的人会在长假留守家中。而对于留守派来说,还有很多快乐的减压方法可以尝试音乐、舞蹈、冥想、呼吸、运动、按摩、香熏……心理咨询师认为,其实每个放松方法都能找到轻松和乐趣。

  方法1 放松唱歌

  据报道,英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式,那就是唱歌。在工作日的上班高峰期,成千上万的穿正装的工作人员像水流一样从地铁站里涌出来,急匆匆地冲向在高楼大厦中的办公室,然后开始长时间的紧张工作,他们很少休息,且压力巨大。

  专家解析所有的韧带都与声音联系在一起,所以握紧手腕的方式都会影响你的声音。唱歌先从轻松的呼吸开始,通过轻快的音乐,让身体和精神得到调和。

  方法2 精神活力

  全面激发人的活力,让精神和身体一起“活起来”。一种叫做“步尔加”的运动在上班族中一天天热起来。这种发源于古老朝圣仪式的原生态健身运动在本世纪初流行于美国。通过训练可达到精神和身体的愉悦和活力,改善生理机能。步尔加最突出的三大特点是更加注重精神的专注与放松;全面运动身体的每个部位;改善体内各个器官的功能。从精神和身体两个方面都达到良好的健康状况。

  专家解析步尔加的动作,能够让身体每个部位的肌肉都得到运动,这会让我们的身体得到更加全面的均衡;而那些平常得不到运动的肌肉,在得到运动之后,对能量和脂肪的消耗会更多,从而加快的新陈代谢。

  方法3 适当咀嚼

  白领一族可尝试通过咀嚼口香糖舒缓紧张情绪。一项调查显示,连“工作中吃零食”都是压力来源,因为既要担心可能会而发胖,也要担心“吃相”不好而影响“专业形象”。目前,在北京一些较大的写字楼里还出现了箭牌“嚼吧”。

  专家解析中国心理学会科普委员会主任梅建教授说,北京大学心理学系教授通过功能性核磁共振(fMRI)扫描技术,发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动,显著提高了这些脑区的供血和供氧水平;咀嚼口香糖还可引起α脑波增强。α脑波的减弱与紧张和焦虑密切关联,,专家得出结论咀嚼口香糖可能有助舒缓紧张情绪。

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