OL腰痛背痛 小妙招轻松缓解

忙碌过后，剩下的就是疲劳了，工作了一整天，腰酸背痛腿发肿，这是很多职场白领的写照。洗个热水澡可以消除一天的疲劳，还有助于睡眠。专家提醒洗澡时来套洗澡操，舒展肌肉，缓解酸痛有见效，一起来学习。

腹部

两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍;然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。

臀部

坐在浴缸里，两腿伸直;弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。

背部

屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。