四大让健康不打折的年底加班族策略

年终岁末，让我们都喘不过气来，尤其是白领们，就越发觉得身体疲惫。原因是不少人加班不断，为年底目标和年终奖而奋斗。专家提醒长期加班很容易让健康状况大打折扣。那么在紧张的年底，我们应该如何保持健康呢？下面，寻医问药小编来介绍四大让健康不打折的年底加班族策略。

1、自律神经失调、抵抗力下降

使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对会引起自律神经失调、忧郁症;，电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害，电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

解 决方法

电脑操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉、牛肉、 羊肉、鸡、鸭、动物内脏，各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些，多吃点含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后可吃点新鲜水果。也应注意选用含磷 脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。

2、五十肩的年轻化

一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都会出力，甚至耸肩，造成手臂肩膀绷紧、痛风(风湿科)、睡不好、五十肩都是这样造成的，打字造成疲累病痛都是不该出力的部位猛出力所引起的，一般人却无法控制。

解决方法

要将键盘靠近身体，双手可以轻松放在上面，这样子脊椎才不会弯曲。在打字的时候，只要手指出力，其余不可用力，这样的境界即是放松打字。修练放松的好处是在打字当中，可以注意腕、肘、臂、肩是否乱出力或耸肩。这要透过不断的观照修练之后，才有能力察觉哪些部位不正当出力，之后才有能力放松之。