腰酸背痛怎么办 五招帮你忙

由于长期的面对电脑，长时间的保持着一个相同的动作，这样就会导致身体出现情况，也就是所谓的职业病——腰酸背痛。那么有没有什么办法可以缓解困扰职场健康的烦恼呢？下面，寻医问药小编为大家支点招吧，让上班族轻轻松松摆脱腰酸背痛。

1、肩颈酸痛--摇头晃脑

对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。

2、手腕痛--伸臂旋腕

手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧;然后右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。

3、，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。

然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。 腰酸背痛--左右摇动双腿 至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。

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