避免四大饮食坏习惯 做健康白领

白领的工作虽然很体面，每天白领朋友们都很忙，每天一工作就是10个小时以上，甚至有时连吃饭都顾不上，长期这样会导致身体处于亚健康状态，那了让工作更顺心，我们一定要合理的安排自己每天的饮食，那么避免四大饮食习惯，做健康白领吧!

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陋习又称为不良生活习惯，是造成颈肩腰腿痛、高血压、动脉硬化、心脏病、脑中风、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。健康管理专家表示，职场白领要想拥有健康的身体，应避免四大饮食陋习。

陋习一不吃早餐

由于早晨时间匆忙，多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午，为节约时间，简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚，但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐"犒劳"自己。不过健康管理专家指出，这些都是饮食陋习，极易引起肥胖的隐患。

陋习二饥一顿饱一顿

饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食

陋习三吃剩饭

现在部分白领习惯带饭上班，也就是头一天晚上做好的饭菜，第二天再食用。健康管理专家说，，饭菜隔夜之后营养素会损失很多;，蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;，油、盐经过一夜会浸入到饭菜中，增加油盐摄入量。

陋习四"多吃一口"没关系

健康管理专家说，饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐，都要先给自己定个量，再按照这个量来做饭或点菜，而且宁愿少一点，也不要多一点。如果真没有吃饱，可以相应吃一些水果、奶制品等。

以上内容介绍的这些饮食坏习惯，希望朋友们要有所改正，因为只有健康的身体，朋友们才有好的精力去投入工作，生活才会更健康。