职场保健 白领如何预防身体四种痛

职场的工作一般是让很多人很是向往的，因为职场工作的朋友们大多看起来比较有气质，而且工作环境也很好，所以受到很多的向往，职场工作人员每天工作都面对着电脑，而且工作时间较长，很容易引发身体上的一些疼痛，那么生活中有哪些方法可以预防职场工作人面生理上的一些疼痛呢?

1、手痛

腕管综合征(也称“鼠标手”)是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

2、腰痛

临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。