白领工作餐妙搭配助身体健康

白领，一个活跃于都市的主流群体，每天都要面对高压力的生活与工作。身体是很容易出问题的，所以一定要做好各方面的注意，尤其是在饮食方面。那么以下专家将为各位准备最适合白领工作餐，希望对您有所帮助!

中式午餐

好的选择豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘(热量650卡)

多吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中微量元素的吸收。

在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，像宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，还富含钙、镁、铁等元素。

白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。

饭后甜点，水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡，又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。

不要选择油炸食品、炒饭、甜点(热量950卡)

西式午餐

好的选择蔬菜、比萨饼、水果沙拉(热量700卡)

比萨是午餐不错的选择，比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以给你蛋白质和钙质。

如果是在意大利餐厅里就餐，你会发现，蔬菜比萨十分流行。，蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡多纤维素，少油脂(含奶酪少)。

把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择，它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头菜，效果也不错，但注意不要放太多沙拉酱。

不要选择奶酪比萨、咖啡、饼干(热量1000卡)。

对于以上的白领工作餐，希望大家可以多多关注，对您有所帮助!正规的饮食不管怎样对身体健康都是有好处的不是吗?