给你天天加班的理由 打造超高效黄金工作日

日渐快节奏的生活，让很多白领压力山大，想在工作日内更有效率的劳动，不在庸庸碌碌的混日子，你只需要做几个简单的调整，就能收获更多的休息时间。

给天天加班的你 提高效率

适合人群工作总是一大堆，做完做不完都永远没完，加班加到快要吐!

计划目标把重要的事情先一步做完。

面对着繁杂而庞大的工作，心理上的抵触是难免的，你总想停下来歇歇也是理所。，就是这样走走停停、左顾右盼，于是更不愿意快马加鞭，一周5天，天天都在拖，天天都郁闷。其实，更有效率的黄金工作日并不是不让你稍做休息，你只需要做几个简单的调整

●每次休息时间不超过20分钟(午饭时间除外)，在手机上调好温柔的音乐提醒;

●把办公桌上的公仔、糖果之类的东西清理干净，摆一个干净利落黑白色调的时钟，这会让你的区域看起来更专业;

●把加班的时间缩短至少1小时，甚至可以不加班，体会更多自由时间带来的乐趣。

给混乱的你 做好规划

适合人群平时工作比较松散，不规划不计划，眉毛胡子一把抓。

计划目标将多项工作分门别类安排妥当。

有些工作的性质，从管理上说，适合无为而治，但这并不代表它没有工作强度。到了“交货”的日子，拿不出真材实料是绝对过不了关的。所以，你需要一个黄金工作日来运筹帷幄，让工作张弛有度，步步为营。

●把工作分两类必须自己做的，需要交给他人做或者需要与人合作的;

●把所有交给他人或与人合作的事务，一一写邮件或者打电话，交代清楚要求、完成时间等重要事项，并记录备案;

●将个人完成的事务，列表、打印，贴在醒目位置，并准备好每一件事的资料、文件、参考数据等，按照重要程度及时间紧迫程度排序放好;

●选一件心仪的小礼物作为电脑桌面，设定为此次能严格执行日程表之后给自己的奖励。

给习惯快速的你适当放松

适合人群习惯了紧张的状态，偶尔停下来反而不知所措的“狂人”。

计划目标就算你不累，也要让身体歇一歇。

并不是所有的黄金工作日都跟工作密切相关，特别是对于有“工作狂”倾向的人来说，拦住你拼命的脚步，让你感受和工作相关却又在工作之外的许多乐趣，正是这一天的价值所在。例如

●关注一下与你工作有关的新闻，浏览网站或者翻阅杂志;

●搜索并储存一些平时可能会用到的资料、文件，为平时提高效率和质量做点准备功课;

●将平时顾不上的小事批量处理，比如回复各类邮件、看看社交网站和工作有关的信息等。

do it补充维生素C 拥有黄金工作日

吃新鲜、天然、维生素丰富的食物，有利于打造优质工作日，尤其是富含维生素C的食物。有研究表明，当我们感觉压力、紧张、压抑时，身体会消耗比平常多8倍的维生素C。所以保持黄金心情、抵御蓝色忧郁的干扰，要尽可能多摄取富含维C的食物，比如奇异果。，维生素B族群与叶酸能促进“快乐分子”——血清素的合成，也可对抗忧郁。