上班途中巧运动 减肥练身两不误
健康新闻 2021-10-08 22:16www.tongjingw.cn缓解痛经
白天白领们上班的忙碌,晚上回家又根本不想动,没有时间运动怎么办?身材越来越胖,健康也越发的不好。其实,只要好好利用上班时间,做一些简单的动作就能达到减肥的效果。
1.注意走路的姿势。
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动瘦身效果。
2.加大走路的步幅。
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地。
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
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