白领强“肾”健体抓住四个小动作

白领们现在生活和工作压力大，办公室疾病逐渐成为女性的大敌。肾病就是大敌之一，轻则面色灰暗，颜面失色；重则影响到正常的“性”福以及做妈妈的权利。所以，中青年女性要做的是如何增强免疫力，把肾病阻挡在健康门外。

1.两足平行，足距同肩宽。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。再吸气，曲膝下蹲。憋气，身体逐渐起立，两手下垂。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，提肛，呼净。

2.太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

3.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

4.两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。通过以上几种方式的锻炼，会让你的身体得到细致的呵护。长时间的坚持锻炼，从此不再让身体受到一些疾病的侵袭。