半夜“偷菜” 白领失眠

每天深夜十二点以后还在网上偷菜、MSN聊天、看碟看网络小说，凌晨两三点上床睡觉，因为玩得太兴奋彻夜难眠，长此以往，年轻“白领一族”反而因自身作息和生活方式不当导致“被失眠”……临近“世界睡眠日”，一项由市中医医院中医睡眠疾病研究所针对临床2421例失眠患者的调查结果显示，女性失眠求诊者明显增多，占到六成以上，而31至50岁的中青年失眠者占到近四成，其中还不乏高三生、大学生。

三成多失眠者11点后才睡

24岁的诸小姐去年刚大学毕业参加工作不久，但她依然保持着在大学校园里的作息习惯每天不到凌晨两三点不上床睡觉，整个晚上她基本都坐在电脑前，接连在网上看碟片、看小说，在MSN上和同学、朋友聊天……

等到她真的想上床睡觉时，却因影片、小说的紧张情节依然徘徊在脑海中，MSN聊天意犹未尽兴奋得躺在床上翻来覆去睡不着……久而久之，诸小姐发现，原本光洁的脸颊上冒出了一颗颗红痘，高高低低，凹凸不平。，由于经常整晚睡不塌实，甚至失眠，她总是第二天上班时精神不振，不仅注意力常常不能集中，还记不住东西，很容易健忘。

根据这项失眠患者调查结果显示，在失眠者中，11点以后的晚睡者占到34.2%。市中医医院副院长、中医睡眠疾病研究所所长徐健教授分析说，在前来就诊失眠的人群中，年轻人越来越多，除了外界原因外，很大一部分也有自身不合理作息和不当生活方式的因素。比如经常熬夜加班、上网到半夜，长期改变原本的生活方式，反而导致“被失眠”。而每天半夜两三点才睡，早上天亮七八点起床，很难进入深睡眠，容易睡不塌实。

女性失眠更易发胖、心烦、疲乏

记者还从市中医文献馆中医门诊部了解到，由于竞争激烈、生活方式改变等多种因素，近年来失眠症的发病率与年俱增。尤其是优秀白领、精英人群、企业高管等“高压”职场人士，成为失眠症的高危人群。

据市中医文献馆中医门诊部失眠专科主任施明教授分析说，一般人以为睡眠好的人容易体胖，但事实刚好相反，每晚多睡一小时反而有助减肥。因为人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能控制体内脂肪蓄积量，睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。，由于长期失眠使脑功能活动受影响，失眠患者最常见的症状还包括健忘。而充足和高质量的睡眠，还是最好的皮肤调理剂和美容师。失眠患者常常神情黯然，眼圈黑晕，脸色灰暗，面颊色斑，皮肤松弛皱折，女性还可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

健康睡眠法6点起22点睡，中午小睡

预防失眠，市中医医院许良副教授提醒，要保持生活有规律，比如配合医生，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。

如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。

，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡眠。