电脑族晒晒太阳解秋乏
健康新闻 2021-10-08 22:17www.tongjingw.cn缓解痛经
俗话说“春困秋乏”,对于办公室一族来说,入秋后疲乏的状态可能影响工作效率。专家建议,办公室一族晒晒太阳有助于驱离“秋乏”,提高工作效率。
充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋后,光照时间减少,尤其阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人的情绪因而比较低沉。此时,适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。
当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。此外,对于经常待在室内的办公室一族,可利用办公间隙到室外散散步,接受大自然阳光的沐浴,呼吸新鲜空气,或增加办公室内灯光照射的强度,提高*兴奋性。这样就能有效驱离“秋乏”,提高工作效率。
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