上班族的自行车健身诀窍

如果你是骑自行车上班的话，不妨注意一些骑自行车健身的方法。
有氧骑车法以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法是要规定好每次的骑行速度，是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。

具体做法是一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。