女人吃零食不会发福的 必须记在脑子里

一般在生活中我们都知道很多女性朋友们都特别喜欢吃一些小零食，有的零食吃了以后可能会让自己的身体出现一些发胖，甚至可能会引起各种各样的疾病的，所以女性朋友们在生活中还是应该要多注意，那么吃零食，到底有哪些方法才可以让自己不再出现一些发胖的现象呢？

1、选对时间吃

想要吃零食不发福的话，就要选对时间吃，比如说上午的时候想吃零食，请选择在十点左右吃。若是在下午的时候想要吃的话，那么最好选择四点左右的时候吃。

之所以推荐这些时间段，是因为此时是最容易有饥饿感的时候，吃点零食下去，能够让自身产生一定的饱腹感，等到了午餐或是晚餐的时候，女人们就不会摄入过多的食物了。这样一来，女人们就会养成少食多餐的习惯，要知道这样做有很不错的瘦身之效哟。

因为少食多餐的吃法，让女人们出现空腹的时间缩短了，这样能够防止脂肪过度聚集在身体里面，从而起到瘦身的效果哟。

2、选对食物吃

想要吃零食不发福的话，除了要选对吃零食的时间之外，还需要选择对的零食种类。因为吃对了才能有瘦身之效，相反食物选错了，反而会加速脂肪的累积，从而容易发福。

A、水果

这东西每个季节都有，而且有不同的品种，所以说女人怎么吃都能不会腻的。，也不是什么水果吃了都有减肥效果的，最好是选择苹果、橙子，因为它们富含维C，而且还有不少的果胶以及纤维素，这些元素摄入到身体里面之后。女人们不仅会有饱腹感，还能保持肠道通畅，避免垃圾的堆积，从而起到瘦身之效。

B、坚果

这种零食吃了有很不错的饱腹感，而且还能够使更快的燃烧身体内部的脂肪。，为了增加多一点的饱腹感，女人们可以搭配一杯酸奶一起吃。，小编提醒，坚果中的油脂含量可是相当多的，吃太多会反而会发胖，所以建议女人们每天吃坚果的量要控制一下，比如说胡桃一天吃3个就差不多了;若是要吃杏仁的话，每天吃十几颗就差不多了。，女人们要记住零食多吃无益哟。

女人日常怎么做才能不发福

1、早餐要吃

很多女人为了瘦身，总喜欢不吃早餐，觉得少吃一些，脂肪也就不会积累那么多了。其实，想要身体不发福的话，早餐反而更要吃。因为吃早餐能够唤醒沉睡的身体，让身体从夜晚的休息状态苏醒，从而使得身体更新的速度加快，减少身体内存储的能量，不然过多的能量存储在身体里，不消耗掉的话，就会慢慢转化为脂肪的。

2、要睡足觉

很多人觉得睡觉一直躺着，一点都不运动的话，不是更容易发胖吗?为什么睡足觉反而能有助瘦身呢?其实道理很简单，因为睡眠不足的话，身体内的更新速度就会变得超级地缓慢，从而致使身体内的水分或是废弃的物质没办法排出去。以至于让你的脸部水肿得特别明显，而且腰腹也变得容易堆积脂肪。所以说，女人们想要瘦的话，就要睡足觉，别总是熬夜啦。

3、要动起来

整天都不动，除了坐着就是躺着的话，你的腰腹特别容易堆积脂肪的，这样一来，不发福才怪。所以说，建议女人们要动起来，尤其是每天走坐在办公室里办公的女白领，每隔一两个小时就应该起身走走，每次上下班能走楼梯就别坐电梯，给自己增加一些活动身体的机会吧

大家是不是都了解了，到底应该怎么吃零食才可以让自己身体更加健康了吧？其实大家在吃的时候还是应该要多注意，尽量的少吃一些比较甜的，或者是多不要吃一些高热量的食物，因为这些食物肯定会让自己出现一些发胖，那么大家可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这样才能让我们身体更加健康的。