女性如何才能告别手脚冰凉

很多女性都有手脚冰凉的毛病，说到底，这是因为末梢血液循环不畅造成的，而导致这个结果的根本原因就是女性不够注意保暖。所以，要想告别手脚冰凉，一定要做好保暖的工作，下面一起来看一看还有哪些方法吧。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的再揉搓双脚，效果会更好。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

以上这些方法都可以帮助女性朋友告别手脚冰凉的症状，虽然这是很多女性都有的症状，，要真正的让手脚暖和起来，就要从内到外的调理，一方面注意饮食不要过于寒凉，让身体内部先温暖起来，另一方面就是穿的暖和，不让温度流失。