女性日常生活基本保健

女性日常生活基本保健 ------女性医学保健 女性是社会的重要群体，其保健也异常重要。让我们从现在起关注女性健康!注意以下几项1注意饮食 少吃盐。现在你可能是一个健康的年轻人，有一半女性在45岁以后都会有高血压，而大部分都是钠元素引起的。 每晚睡前，平躺，然后将头部和肩部垂到床下，保持2分钟以上。 这样可以打开胸腔，增强血液对肺部和心脏的供给，还有助于预防连续含胸驼背工作几小时造成不良姿势。2保持口腔健康 如果你没有用牙线的习惯，至少要使用电动牙刷清理齿缝以预防牙龈疾病。喝完碳酸饮料后漱口。漱口有助于冲掉碳酸饮料中含有的可以腐蚀牙釉质的酸。3健康饮食习惯 你吃的所有食物都应该是有助于增强体质的，比如全谷类食品对心脏有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照这个原则来选，你会更加健康、苗条。烹饪时用菜籽油代替橄榄油。菜籽油中饱和脂肪含量较少，而欧米珈-3脂肪酸含量则要多得多，欧米珈-3脂肪酸对使心情变好，预防心脏病有极大好处。丢掉食谱吧，只要多吃各种颜色的新鲜食物就好了。你懂的，像是水果，蔬菜。Eat global，全球化饮食。印度、泰国菜中的肉桂、姜黄等调料不仅可以调味，还有益健康，比如有抗癌的功效。 决不要快速减肥。研究证明这种方法会让人抑郁，给身体的营养同样也是给心理的。 记住，每一餐都不是一次。以后还可以再吃到冰激凌，还可以再吃到意大利通心粉，还可以再吃到巧克力蛋糕。如果心里想着，这不是你可以吃到自己喜欢食物的机会，在吃饱的时候就更容易放下叉子了。4增强免疫力的方法

2 快乐些。某项研究表明，同样感染了感冒病毒的人中，乐观的人比悲观的人更不容易病倒。 如果真的病了，就不要去上班!去上班只会把患病时间拖长。5、健康女性更加关注将来 如果想要养成健康的习惯，就要将目标定的详细具体，比如，要定成“回家以后马上换上运动鞋，走十个街区”，而不要只定为“多运动”。 多浏览健康方面的网站。注重以后。大部分年轻女性都相当健康，问题不是当前的情况，而是她们年龄大了的时候，年轻时生活方式会给她们带来的问题。从现在开始改变吧，比如多运动，注意更好的饮食，这就好比将钱储蓄起来一样。6、轻松减肥小贴士 想百分比，不要想具体重量;百分比感觉上没那么吓人。如果你的体重过重了，只要减掉体重的5%到10%就可以降低健康方面的风险了。 如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉到饱，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃饱的感觉取决于量，而不是热量。 现在就开始减掉过多的重量吧。二三十岁的时候减肥比年龄更大时减要容易得多，年龄更大时候，新陈代谢的速度就慢下来了。 考虑练习一项日常行为，比如刷牙，这是你可以为身体整体做的最好的事了。特别注意事项 1.妇女服避孕药时不宜与抗菌素同服 妇女在服用避孕药期间，难免要患病，使用抗菌素在所难免。其实这样做会导致避孕药失败。 因为口服避孕药在肝脏内与葡萄糖醛酸结合以后，随胆汁进入十二指肠。肠内的细菌具有活性很高的水解酶，即B葡萄糖苷酸酶。此酸能使与葡萄糖苷酸结合的甾体激素分解出来，然后在肠内再被吸收。而口服抗菌素可影响肠内细菌的活动，抑制甾体激素的肠肝循环，使血中甾体激素浓度降低，从而使避孕失败。，避孕药不宜与抗生素同服。 2.女性游泳注意事项 炎炎夏日，跃入清凉的泳池，不仅消暑健身，而且可以保持美妙的体形。成为众多女性朋友的最佳选择。可是，要想成为健康的美人鱼，您还需注意一些问题。从生理结构来看，女性阴道是外界与腹腔通道的一部分，它上连子宫颈，下端开口于外阴。正常健康的女性，阴道本身有自净作用及自然防御功能。因为在正常生理情况下，

3 阴道前后壁是贴拢的。阴道上皮为复层鳞状上皮，且含有不等程度的糖原，糖原在阴道杆菌的作用下转为乳酸，使阴道呈酸性环境而防止致病细菌的生长繁殖，起到防病作用。如上述防病机制遭到破坏，则病菌即可趁机而入引起各种妇科炎性疾病。，女性游泳应根据生理特点注意以下几点1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。2、阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。3、月经期，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳。4、患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。5、游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。3 年轻女人需做的妇科检查 1、妇科检查(每年做一次)，做宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒引起的宫颈癌。是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。 2、乳房的自我检查(每月做一次)。养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形态及触摸的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉。检查的最佳时机是月经结束后，这时乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。在洗浴时自检最好皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。 3、乳房的X线透视拍片。如果母亲或姐妹没有乳腺癌，一般无需进行这项检查。 4、全面体检(每5年做一次)，此年龄段的女性一般不易得病，不过，每5年做一次全面体检还是有必要的。医生会详细询问个人病史，相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验。，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏检查，以及尿液化验、血色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。