心情不好多吃五种食物让自己快乐起来

生活是每天都要过的，我们每个人每天面对不同的事情心情也会大不相同，有时候是开心的，有时候是伤心的，有时候是失落的，所以生活中有句俗话是这么说的：“喜怒哀乐，人之常情”，所以我们不要太过纠结我们每天的情绪，心情不好的时候我们要学会释放，不能憋在心里，这样每天才会过得轻松一点，那么心情不好多吃五种食物让自己快乐起来吧!

心情不好多吃五种食物让自己快乐起来

1：香蕉

不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素，这些对于抑制烦躁都相当有效，若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。

2：蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大，但它富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。另外，人在感受到压力时会分泌皮质醇，而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果，建议和含钙的优格一起食用喔。

3：菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多!

4：南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

5：深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

以上内容介绍的就是心情不好多吃五种食物让自己快乐起来吧!朋友们面对每天的生活，也不要带着太大的情绪在里面，尽量以积极乐观的心态去对待每天发生的事情，不能总是心情不好憋在心里，这样长期下去不但影响心理健康，而且对身体健康也会造成影响。