减肥导致的不良反应要如何应对？

减肥是女人们永远的话题，尤其是夏天，要露腿要秀腰的季节，参与减肥的女性朋友更是数不胜数，但是，很多人减肥的方法并不正确，以至于在减肥期间出现头晕、疲惫、憔悴等症状，那么怎么才能应对这些不良症状呢？一起来看看吧。

1.饥饿感

节食减肥的人经常会觉得饥饿，但是很多人为了瘦下去生生的忍住饥饿，其实这样是不对，不吃或少吃只会让身体觉得到到灾年，会尽可能的存储起脂肪，反而不利于减肥，所以一旦正吃吃饭以后，就会迅速反弹。那么，节食感到饥饿时，应该随时准备水果、番茄、胡萝卜等低热量的食物，每日至少饮水6杯，并进食一些其他富含纤维素的食物。

2.头晕眼花

如经常出现头晕眼花的症状，则应该立即停止节食减肥法，并用健康的减肥食物取代已经实践证明不平衡的饮食计划。可以尝试以绿叶蔬菜、番茄、黄瓜等代替一部分脂类食物，主食则要粗细搭配，水果含糖很高，每日要控制食用。

3.头痛

减缓节食速度，降低运动强度，进食适量的肉类、鱼类、蛋类等高蛋白质食物以提高血糖，并应注意体力消耗不可过大。

4.疲惫无力

多进食糖类、蛋白质、维生素B含量高的食物，并加强运动。喝橘子汁1杯是缓解疲惫的最快方法。

5.面容憔悴

一般可在节食开始1个月后消失。

6.情绪不佳

多进食谷类、肉类等富含维生素B的食物，增加钙的摄入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止饮用浓茶、咖啡。

7.口臭

经常漱口刷牙，随时含化无糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的药物。

以上7个症状是减肥不正确所带来的副作用，尤其是采用节食减肥法的人，对这些症状更加不陌生，而出现这些症状也就说明，你的身体不健康了，一定要及时纠正，当身体恢复以后，再采用争取的方式来达到瘦身的目的。