5个好习惯 保持苗条身材

人到中年就会慢慢的发福，是因为到了一定的年纪以后，新陈代谢的速度就会变慢，长期养成习惯却不能及时的随之改变，，吃进去的热量没有被消耗，就慢慢的存储起来变成脂肪，如果能养成以下的好习惯，就能保持苗条身材。

安静仔细地进食

许多人的肠胃很敏感，特别是女性，导致经常性肠道功能病，人们总是误认为是结肠炎。最好的预防方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（例如把电视机关掉），咀嚼要充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，进食后很容易导致腹部隆起。

多喝酸奶

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。  　　少喝带气饮品少嚼口香糖

喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。

走路，喝水，按摩

走路及喝水有利于腹部扁平。可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜等）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合征。

以上5个好习惯，可以帮助女性一直维持着苗条的身材，饮食和运动都是生活中至关重要的一部分，尤其是对保持身材而言，更是不能缺少的，所以，当到了30岁，女性就要注意适当的改变一下饮食和生活习惯，让身体尽快适应变慢的新陈代谢，不要发福。