女性冬季保健养生要注意的八大原则

现代人生活条件好了，生活物质化丰富了，所以人们越来越注重健康的保健养生问题，哪怕是在严寒的冬季，养生保健也一点都不含糊，如果平时养生保健的方法是正确的，对个人的身体健康是有好处的，如果养生保健的方法不对，则不利于个人的身体健康，所以生活中做任何事情都得讲究方式方法，那么女性冬季保健养生要注意哪八大原则呢?

女性冬季保健养生要注意的八大原则

一、要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三、要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四、要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

五、要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六、要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七、要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八、要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

以上内容介绍的就是女性冬季保健养生要注意的八大原则，希望朋友们能引起足够的重视。保健养生是我们平时要注重的问题，俗话说“身体是革命的本钱。”只有身体健康了，不管是生活还是工作都会有所帮助，在寒冷的冬季里我们也要养成良好的生活习惯，注重作息时间的规律，这样对养生保健也有一定的帮助。