哪些食物有护肤抗皱的效果

相信有很多人都知道想要护肤并且达到抗皱的效果，那么，在生活中有些食物是我们必须要去吃的，既然这样，这些食物到底是什么呢?经过了解以后，我们发现有七种食物是我们必须要去吃的，那么，这七种食物到底是什么呢?下面，我们就一起来对这七种食物的相关问题内容做了解。

1.亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2.蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

蓝紫色水果都富含抗氧化剂

3.葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4.黑巧克力

吃黑巧克力可增加的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

5.红薯

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

6.西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7.酸奶

酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

以上就是今天我们为大家整理出来的有护肤抗皱效果的七种食物，这七种食物各自有属于自己的特色，，其抗皱和护肤的效果也是非常明显的，所以说，建议大家在生活中多吃这些食物，以达到抗皱和护肤的最终目的。