面对这些减肥方法要理智

减肥对于女性朋友们来说一直都是一件不陌生的事情，每位女性朋友都希望自己拥有更好的身材，所以总是尝试着各种减肥的方法，但是往往在这些减肥方法中有很多是不正确的，甚至会影响到自己身体本来正常健康的状态的。

秘闻 1：“果汁断食法”能减肥

真相：最近流行一种“果汁断食法”，通过喝果汁代餐，每天只能喝水，除了低糖水果和无油烹煮的蔬菜以外，不可以吃任食物。但事实上，这是一种排毒法，要知道排毒≠减肥，这种方式能够净化身体，而那些迅速掉下来的体重数字实际上只是你不吃饭所消耗的热量，并不是“神奇果汁”的作用。

秘闻 2：只吃蛋白质不会胖

真相：在欧美娱乐圈颇为流行的蛋白质减肥方式让很多女星都瘦了下来，其中的原理也很好理解，蛋白质不存在热量，分解之后会产生氨基酸。但事实上，蛋白质吃多了一样会发胖，而且会造成身体产生异味，甚至酸中毒。

秘闻 3：粗粮是瘦身最好的食品

真相：粗粮中含有大量的膳食纤维，这些纤维质进入肠道之后会变成粘稠的胶质物质，帮助刮落肠道上的宿便，但并不能对抗脂肪，另外，有一些粗粮虽然含有大量粗纤维，比如燕麦，但同时脂肪含量也很高，并不利于减肥。

秘闻 4 ：酸奶有利于瘦身

真相：酸奶是一种很健康的食物，其中含有益生菌，能够平衡肠道环境，而酸奶中的蛋白质及乳钙成分能增强饱腹感，让人不容易饥饿，但酸奶本身没有减肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敌。

秘闻 5：不吃晚餐才能瘦下来

真相：不吃晚餐其实并不是一种很好的瘦身方式，如果不能长期坚持(>6个月)，反而会影响身体的代谢功能，让分解脂肪消耗热量的能力减弱。

秘闻 6：游泳比跑步更好

真相：游泳和跑步都是非常好的有氧运动，但很多人认为，游泳是一项全身肌肉都参加的运动，更能消耗热量。实际上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，让肌肉线条看起来更棒，所以如果想解决体重问题，做好的办法还是有氧慢跑，每次保证30分钟以上。

看了上面的这六种减肥“秘闻”，是否发现自己也曾走入过这样的误区呢，如果自己存在的这样的误区，那一定要及时的纠正，不要让自己一错到底，甚至伤害了自己的身体，这样就是真正的得不尝失了，是万万不能的。