让女性很“受伤”的六件事

人的身体健康并不会在一朝一夕之间就有变化，而是根据每个人的日常生活习惯，慢慢发生的微小变化，当你发现身体有些不适的时候，那说明身体已经积怨已久，不过是恰巧在现在爆发了。那么，哪些生活习惯让女性很受伤呢。

1．穿高跟鞋走长路 　　

澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，穿高跟鞋每天2~3个小时为宜。 　　

2．背包太重 　　

背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。建议背包重量不宜超过体重的1/10。 　　

3．不爱做力量训练 　　

力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。 　　

4．节食减肥容易妥协 　　

英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次，因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。 　　

5．杜绝一切零食 　　

一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食（热量为100~200卡路里）。 　　

6．克扣睡眠时间 　　

睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7~8小时。   

以上这6个生活习惯真的是让女性很受伤啊，其中的每一件事虽然都不会马上让女性看到受伤后的症状，但是，如果长期这样做，时间一长，必然会引发各种疾病，所以，建议有这些习惯女性，要给身体适当休息时间哦。