瘦美人的八个优良生活习惯

很多人永远都在减肥，而另一些人则永远不用为减肥发愁，因为她们永远不会胖！想知道这些瘦美人们为什么不会胖吗，并不全是因为她们天生如此，而是她们拥有8个不会让自己发胖的优良习惯，并很好的保持了下来。

1、她们的睡眠很好

同超重的人相比，瘦美人每周小睡多两个小时。睡眠不足会引起压制食欲的荷尔蒙的分泌，如瘦蛋白；会加快提高食欲的荷尔蒙，如饥饿激素的分泌。

2、她们选择“刚刚好”而不是“非常饱”

将饱腹感用1~10来表示，瘦美人通常在6~7时就停止进食，而大多数人则将在8~10。这可能是你错误地将“刚刚好”与“仍然有饥饿感”相等同，总认为腹内还有亏欠；或者是你已经习惯了吃光所有食物，而没有考虑是否真的需要。

3、她们不认为饥饿是“紧急事件”

减肥的人通常会认为克服饥饿感是一件很头疼的事。如果你惧怕饥饿，你很可能会例行公事般过量进食来避免它的侵袭。而瘦人们则选择“忍受它”，因为她们知道饥饿感来去匆匆，有时候可以照单全收。

4、她们不用食物来疗愈坏心情

美国瘦身专家认为，并不是瘦美人们能够对情绪化进食完全免疫。她们通常也会把食物摆在面前，只不过会很快地意识到，然后停止进食举动。　　

5、她们吃更多的水果

同超重的人相比，瘦美人们每天会吃更多的水果和蔬菜，而不会选择脂肪含量高的食物。

6、她们坚守习惯

任何一个营养学家都会告诉你，多元化饮食有益健康。，太过多元化反而会事与愿违。研究显示，口味和食材越丰富，就越会促使你吃得过多。而瘦人们在饮食上多半会墨守成规，她们每餐中的大部分组成都是一成不变的，只是偶尔来点新意的变化。

7、她们有强大的自控基因

美国马萨诸塞州塔夫茨大学的研究人员发现，女性体重增加的奥秘在于她们体内有摆脱抑制力的基因，摆脱抑制的水平越高，越容易自我失控，导致体重增加;而摆脱抑制的水平越低，就越不容易脱离受到控制的轨道，从而表现出强大的自我控制能力，而自我控制能力越高，体重指数就越低，从而就越瘦。

8、她们喜欢“脚板运动”

美国研究人员的一项研究认为，瘦人每天会额外花费1~2个小时走路，，这些“脚板运动”会令她们每年燃烧掉33磅。

以上8个优良习惯就是瘦美人们永远不会发胖的重要武器，毕竟长胖的主要因素就是管不住自己的嘴，又迈不开自己的腿，所以，只要你能和她们一样，在食物面前顶住诱惑，在运动的时候不怕苦怕累，你也会成为永远不胖的瘦美人。