吃什么食物对头发好

每位女性朋友都希望自己能有一头乌黑亮丽的秀发，因为不仅能提高自身的美丽形象，更能体现一个人的自信哦。，乌黑靓丽的秀发并不是每个人都能拥有的。 如果平常不注意保护头发就会变得乱糟糟的。其实，乌黑靓丽的秀发与日常的膳食营养有很大的关系，吃什么食物对头发好?

1、核桃

核桃中富含所需的各类营养素，还具有养生、润肤、乌发等保健功能，还素有“乌发王”的美称。核桃中含有丰富的磷脂成分，其被摄入之后能有效的增加体内细胞的活性，这对于保持大脑神经系统的机能、促使皮肤嫩滑细腻、以及头发的生长都产生极好的作用。

，在核桃中还含有大量的优质蛋白质和脂肪，这些物质都很容易被所吸收。而头发生长所需的重要物质便是蛋白质，所以多吃点核桃能很好的为进行优质蛋白质的输送，为头发生长提供充足的养分。

2、海带

头发要想乌黑铮亮，其中头发的光泽也是很重要的，一个健康的秀发，不仅需要乌黑，还得亮丽，有些人的头发虽然说比较黑，海带便是极好的一个选择。头发的光泽度产生的主要因素是由体内甲状腺而产生作用的，在海带中含有丰 富的碘元素，这种物质正是促进内甲状腺激素合成的重要原料。

3、马齿苋

马齿苋是一种常见的草本植物，也是药食两用的养生食材，常吃点马齿苋也能很好的起到促进乌发的目的。在马齿苋中含有丰富的多种维生素、氨基酸、蛋白质，且还含有一种珍贵的微量元素——铜。铜元素是促进酪氨酶合成的重要组成成分，而若内缺乏铜元素，便会导致黑色素减少，这也是诱导白发产生的重要因素。

看了以上的介绍大家知道了这三种食物对养发护发有很好的作用，大家日常生活中不妨多吃一些，时间长了头发肯定会乌黑亮丽。这些都是食物，也不会对身体造成不良影响，并且有很好的效果，希望可以给大家带来帮助。