让身体年轻十岁的6个动作

随着年龄的增长，身体的各个器官都会随之而开始衰老，虽然大家都不愿意容颜老去，任谁也无法阻止衰老这一事实，不过如果大家能够多做一些有益于器官保健的小动作，虽无法阻止衰老，却可以延缓衰老的进程。

1、转眼球，望远方

要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。  乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

2、吹气球，扩扩胸

除了摒弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。

3、快步走，吃清淡

应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。  第二，避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。

4、粗纤维，喝酸奶

预防便秘，多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。充足的水分对保证肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不容易大便干结，多喝水是解决便秘问题的第一要务。

5、少生气，睡午觉

让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。压力大的人群应学会及时排解压力。美国一项研究发现，压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听轻音乐，有意识地放松这些部位，压力就会快速缓解。

6、轻洗脸，重防晒

轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。

以上6个动作可以有效的延缓器官衰老，所以为了自己的身体健康，大家不妨都花点时间做一做这些小动作，再加上合理的饮食和良好的作息习惯，就一定能够最大程度的延缓衰老的进程，让自己既健康又美丽。