人体养生保健的最佳黄金时间 值得收藏

中医认为人的机体能力跟日升月落一样是在不断变化的，要想保养身体，就需要了解9大黄金养生保健的最佳时间。下面一起来看看这些保健贴士吧。

1.吃水果的最佳时间饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护免疫系统。

2.晒太阳的最佳时间上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使产生维生素D，从而增强免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

3.美容的最佳时间睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

4.散步的最佳时间饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

5.刷牙的最佳时间饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

6.午睡最好从13点开始。这时感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

7.锻炼的最佳时间傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

8.饮茶的最佳时间用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

9.喝牛奶的最佳时间睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。，牛奶还有催眠作用。

身体就像一部“机器”，需要随时随地对其进行保养和护理，才会不出“故障”。上面的这9条黄金法则，值得你拥有!