晚上需要睡多久才算正常：7-8小时

在你生活的周围，一定有很多人是属于那种“睡得比你晚，起的比你早，精神比你好，成绩比你好高”，看着这样的情况发生，仿佛是逆天的存在。为什么这种逆天的事情就不是发生在你自己身上呢？甚至是很多人都会感觉这个睡觉是女人的不老秘法。

睡得少，天生的

科学家找到的结果显得无奈又有趣所需睡眠时间少的人基因有一部分的突变，只睡6小时对他们不会有不良影响——因为他们睡得更沉，这是天生的。在实验室里给老鼠加入这一段基因后，这些变异老鼠比普通老鼠的清醒时间多了1.2小时，真是神奇。

睡不够，会变傻

而对于一般人应该睡多久的问题，科学家们做了一个分组实验，让三组人分别每天睡4小时、6小时和8小时。两周后的结果相信你猜得到每天睡8小时的人最精神、大脑反应最灵活;睡6小时的人们反应速度和血液酒精浓度0.1%的醉酒者一样;只睡4小时的人则萎靡得可怜，有些甚至在测试时睡着了。实际上，睡眠不足的人睡眠时间越少，大脑功能会呈直线下降。

睡多久?7-8小时最好

对于大多数人来说，7-8个小时是理想的睡眠时间。小于7小时会更容易得心脏病、肥胖症和糖尿病，死亡率比正常人高12%;而超过8小时的睡眠时间也并不能修补大脑，反而会提高心脏病、肥胖和糖尿病的几率，死亡率比正常人高出30%。

补觉有用吗?

如果偶尔有睡眠不足的情况发生，补补觉是完全可以让身体和大脑迅速恢复的。但若是几周到数月的睡眠不足，不仅会有黑眼圈，补觉的恢复效果也会变慢。如果是长期睡眠不足……状况堪忧呀。

据不可靠消息，80%打算“今晚早点睡”和“明天早点起”的同学都会在爬上床后默默的打开手机，直到“咦?已经这么晚了!”拖延症患者欠的睡眠债尤其多。你不好好睡觉，怎么走上人生巅峰?