教你几大方法轻松对付内分泌失调

你的内分泌正常吗？是不是你的内分泌时常会在你不经意间就出现指标不正常呢？很多人都不懂为什么要关注内分泌正常不正常的问题，其实这个内分泌正常不正常的问题是跟我们女性身体有很大的直接关系的。而且是会对女人的衰老和生育有直接影响的。

内分泌是生理机能的调控者，一旦发生内分泌失调，就会出现新陈代谢紊乱，不仅有损女性的美貌，还会祸及身心健康，导致疾病的发生，所以要及时就医。

现代女性，要承受工作和生活的双重压力，紧张的工作和长期压抑的不良情绪，加上环境污染，不健康的生活习惯，盲目进行节食减肥等，都会成为内分泌失调的诱因。

冬季燥气会耗伤女性气血，在燥热的室内久待，体内的水分和营养更容易流失，再加上睡眠不安稳，就更容易造成内分泌失调。

内分泌与女性健康息息相关，内分泌失调就容易出现体毛增多、喜怒无常、长斑长痘、面色发暗、乳房胀痛等问题，严重的甚至会影响女性的生育能力。

该如何判断内分泌是否失调?

体重突然改变健康女性在正常情况下，体重都不会突然产生变化，如果出现无缘无故的体重骤增或骤降，都可能是内分泌失衡引起的。

乳房经常胀痛乳房的生长发育都和雌激素息息相关，所以经期前后激素发生变化，就会导致乳腺增生和乳房胀痛加重。如果乳房长期不适，就要考虑是不是内分泌出了问题。

毛发发生改变掉发突然变严重，体毛突然增多，都可能是性激素分泌发生改变造成的，除此之外，白发早上也可能与内分泌失调有关。

不孕或难受孕内分泌和女性受孕之间有着密切的关系，有些女性婚后多年，新生活正常却无法怀孕，往往就是因为内分泌失调，降低了受孕的成功率。

内分泌如此重要该如何调节?

调整女性内分泌，应该从调理女性各脏器功能着手，从而消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。，还应养成良好的饮食习惯，应多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。

注意保暖防寒不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度。冬天最好多泡泡热水，配以适当的按摩，如果没法泡浴泡脚也行。随时捧杯热开水或怀抱暖水袋也有助保暖。

注意日常饮食黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。女性应适量多吃红肉，含铁丰富和具有温补效果的饮食也更适合女性。

进行体育锻炼常运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般女性低50%以上。运动还能改善情绪，帮助提高睡眠质量，有效预防内分泌失调。

保证睡眠质量睡眠不足很容易引起新陈代谢失调，一定要避免熬夜，睡前不要玩手机、电脑等电子产品，泡个热水澡或者喝杯温牛奶可以帮助睡眠。

避免盲目减肥不正确的减肥方法，尤其是鼓吹节食或吃药的减肥法，让女性在体重下降迅速的，身体各方面机能却无法适应，就会导致荷尔蒙失调。