生活中六种导致睡眠不佳的具体原因

说到睡眠质量，当今社会应该有很多人长时间没有充足的睡眠而导致每天工作和生活精神不佳，也正因为睡眠质量的欠缺影响了许多人的身体健康，你有没有经常睡觉半夜醒来的情况呢?有没有半夜还睡不着的症状呢?如果有平时就应该注意导致睡眠质量不佳的原因了，以下我为朋友们分享一些导致睡眠质量不佳的具体因素。

1、想得太多。当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一夜往往格外难以入睡。杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林博士认为“人们在将睡未睡时，很难控制自己的想法，即便有时自认为还很清醒。”解决办法起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然地消失。然后再回到床上继续睡觉。还有一个办法睡前将你的烦恼和可能的解决办法写下来，就不会再焦虑了。

2、混乱的卧室。美国心理学会研究表明，乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。解决办法找个大箱子，把所有没有完成的表格、账本统统装进去。“当你清除了卧室里所有与睡眠无关的东西时，大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来。”波士顿睡眠健康研究中心的医学博士劳伦斯说。

3、枕边人的鼾声。别不相信，有时人的鼾声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机。即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡，也会被他“呼”和“吸”之间某个陡然拉高的音阶惊醒，从而打搅了你的深度睡眠。解决办法让你的伴侣试着侧睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞。