四种有氧运动 让身体更加健康

春季是一年中的第一个季节，所以春季温度比较适中，几乎每天都风和日丽的，人们在春季才能享受到什么叫作春天的气息，当人们脱掉厚厚的棉衣享受春天的美好时，我们得需要锻炼身体，这样才有益身体健康，那么春季适合做哪四项运动会让身体更加健康呢?一起来了解一下吧!

1、快步走步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

2、游泳游泳对神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。

3、跳舞跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。

4、骑自行车研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

以上内容介绍的四种有氧运动，在春季这个风和日丽的季节里，我希望朋友们能多运动一下，这样才有益身体健康，身体才会棒棒的。