日常保健：做好12件事让你长命百岁

现代生活随着发展的加快，人们通常在饮食上越来越多样化，根本不考虑一下饮食的健康，所以身体上经常生病而危害身体健康，现在社会看病难看病贵是个普遍存在的问题，因些为了让自己少生病，我们在生活上多注意12件事，就能更健康了。以下介绍一些生活中的养生方法吧!

一、每天两升水

每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。

二、爱吃橘子

每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。

三、每周三次坚果

首选核桃，患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%，还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。

四、散步

每天散步3公里，能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。

五、每周两次豆制品

每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。