生活中有效远离亚健康有哪些方法

随着现代社会生活压力的增强，人们运动的时间逐渐减少。越来越多的人处于亚健康状态，亚健康是界乎健康与疾病之间的状态，虽然没有明显的病症状态，生活中会出现精神不振、反应能力下降等症状，如果不及时预防，会给自身身心健康带来隐患，以下我为朋友们介绍几种远离亚健康的方法。

1、每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们晚上10时至凌晨2时，是一天中，物质合成最旺盛、分解最少、疲劳恢复的最佳时段;也是内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，抗病能力就强，就会少生病、不生病。又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。错过这一时段，对健康损害是难以估量。

2、不忘吃早饭

早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢?通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个。