夏天祛湿的方法与饮食建议

夏天天气炎热、湿气重，人们往往感到身体不适，头重身困，精神不振。其实这是中医里面六淫之一的叫做“湿邪”的毒素，湿性重浊，湿邪犯表后，则令人头重身困，四肢酸楚等。湿气重易得多种病，那么夏季该怎样预防湿邪呢?

预防与保健

1.避开环境的湿气

我们内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

2.妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

3.越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

4.饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

5.春末初夏对身体进行“大扫除”

不但要遭受环境污染带来的毒素影响，自身也因不良饮食习惯产生有害物质。健康专家提醒人们，春天内积存下来的废物会现出“原形”，伤害健康。所以，在春季来临之际，应尽早进行体内“大扫除”。

饮食的建议

1.蚕豆味甘，性平，有健脾利湿之功效。用于脾虚食少，便溏等症。

2.豆浆味甘，性平，有润燥补虚之功.用于体弱不健，肠燥便秘等。

3.薏苡仁味甘淡，性微寒，有健脾止泻，利水渗湿之功。用于泄泻，食欲不振之症。

4.荞麦味甘，性凉，有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻，痢疾。

5.芝麻油味甘，性凉，有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。

以上就是关于夏天祛湿的介绍，相信通过以上的方法，一定能预防湿邪入侵，保你轻松一夏!