专家推荐：女人腰部疼痛的六大对策

很多女性朋友都有过腰痛的经历，可是却得不到足够的重视。其实女性养腰护腰要落实到在每刻。日常生活中女性应该如何呵护腰部健康呢?下面，寻医问药小编来介绍女人护腰的六大对策。

1.腰部肌肉要锻炼。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2.四季保暖。

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3.调补肾阴。

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

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