喝茶助眠 调理内分泌提升睡眠品质

睡觉是最好的休养美容的天然良方，如果在睡觉前喝杯茶，可以配合阴阳气血的调理，更能提升睡眠品质。想改善因睡眠障碍不妨试试这个方法。

阳气入阴 睡美容觉调理内分泌

中医理论认为，需顺应日升月落的天体运行，才能阴阳协调，达到养生保健、延年益寿、养颜美容的效果。

的阳气和阴气会因日夜变化出现消长现象，白天的阳气旺盛、升于阴气之上，可提供工作所需的能量;晚上是休息、舒缓的时间，需让阳气下沈，收入阴气中，避免阳气亢奋过头而影响睡眠质量，破坏气血循环的规律，导致内分泌失调及其所引发的肌肤问题。

提升睡眠品质是调整内分泌功能的重要方法之一。许多人会在睡前点薰香以放松心情、帮助睡眠，但张哲铭中医师表示，坊间薰香的助眠效果尚未有定论，目前已知确实有安眠效果的要属沈香和檀香，有助于阳气沉入阴气中，达到休息调养的目的，但其品质良莠不齐，且价格很贵，不见得适合一般人。

喝茶助眠 内分泌“爱玩美”

若想好好睡一晚“美容觉”，最简便的方法是睡前泡澡，可调理气血和内分泌，放松心情好入睡。，也可根据个人的失眠类型，搭配茶饮调养，帮助安神助眠。

情绪型

若经常有情绪不稳定、紧张、焦虑、烦躁、想太多、思虑多等现象，容易影响睡眠品质，身体无法获得充分的休息，长期会出现气血不调、肝火旺盛、内分泌代谢异常的症状，如肥胖、长痘痘、脸色暗沈、肌肤提早老化。

因情绪所引起的睡眠困扰，除了睡觉前做些放松运动之外，也可喝杯用玫瑰花或菊花泡的热茶，解郁活血、疏肝理气，增进睡眠品质，进而达成“睡美容觉”的功效。