特殊年龄段需补充的营养物质

女人的身体在每个年龄阶段都会有变化。其实这些变化就要提醒我们要补充一些什么营养。那么你知道女性在不同额年龄阶段里要补充什么营养吗?因为营养跟不上就可能会影响身体的健康。下面，寻医问药小编就来介绍特殊的年龄段要补充什么样的营养，一起来看看。

8岁

这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。

10岁

因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

25岁

体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。女性可以开始服用一些药食同源的食疗方。

30岁

减肥变得更难，因为内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

34岁

这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

注意，要根据科学合理的食疗来调理哺乳期后的阴虚体制。可以服用百合丽莲扶芳，对现代新妈的身体具有一定的调理作用。

41岁

内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次。