健康自测：如何识别是否亚健康？

现代生活节奏越来越快了，调查发现，都市白领是亚健康的高发人群，尤其其中的女性白领占多数。亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，易被人们所忽视。，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚 健康已向你发出警报了失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别 注意这些症状。

如何自测身体是否亚健康？

照镜子识别亚健康

识别疲劳的最简单办法是早晨起床后照镜子。照镜子是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板，所以，观察面色对自我保健有着非常重 要的意义。就一般而言，经过一个晚上休息，疲劳应该消除，精神充沛，面色红润，而且有光泽，说明健康状况良好。如果有面色晦暗，或者萎黄，口唇发紫，眼圈 发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至是过劳或疾病已经来到。这时应尽快设法进行自我调节，适当减轻工作量，能缓办的事尽量缓办，适当增 加休息时间和营养。

接着观察一下头发，头发乌黑有光泽，说明健康状况良好，头发蓬松、枯黄提示营养状况特别是钙营养欠佳，或者有病。如果是头发奉送枯黄的话，就要注意了。

看舌苔识别亚健康

观察面色后，再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免引起舌颜色改变，但又要充分暴露舌体。先看 舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说，正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面，中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红，不浅不深(多看 了慢慢体会，就掌握了)。如果舌质颜色发生改变，太红或太淡时提示有病，应及时请医生诊治。