立秋养生有讲究 牢记4点益处大

俗语说：“立秋之日凉风至”，说的就是立秋是凉爽季节的开始。但实际上，立秋过后炎热的气候往往还在延续着。但是我们在饮食上就要开始改变了。下面，寻医问药小编介绍立秋养生的4个注意事项。

一是注意精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避立秋之时的“肃杀”之气。

二是要注意起居调养

立秋之季已是天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡俱兴 ”。由于此时暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三要注意饮食调养

秋天要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四要注意运动调养

每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。